Становитесь прямо. Большие пальцы ног прижимаете друг к другу (убедите их, что они ни разу не деформированы), лодыжки тож, внутренние стороны коленей тож. Ножные пальцы растопырьте веером, чтоб мизинцы были как можно дальше от больших пальцев.
Таперича. Не сгибая ног, наклонитесь и ухватите ножные большие пальцы ручными пальцами соответствующих рук. И тяните ножные пальцы ручными вверх, а ручные ножными вниз. Со всей дури. 30 секунд. И так 10 раз. При этом нужно втягивать пузо и задницу тож куданть втянуть.
Другие упражнения чуть менее увлекательны, нно тож очень бодрят.
Если ноги мои не оценят, куплю им вот такие ботинки вместо кроссовок:
.Мне кажется, что должны испугацца :)
